植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用。另外，喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃谷類食物，可以增強皮膚的抵抗力，保護肌膚，越吃越細嫩。

　　花生、核桃等堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋產生，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。



　　推薦美味：核桃糊

　　喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，可選擇吃核桃糊。

　　核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和維生素E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。